Ничего не хочу: как побороть апатию и найти радость жизни

Когда вы ничего не хотите делать вы действительно не имеете желания чем-либо заниматься. Вы раздражаетесь даже на доброе отношение ваших близких, все кажется плохим. Смею заявить, что это чувство отчасти нормальное и главное – оно временно. Порой оно вызвано стрессом, неосуществленным желанием или внутренним конфликтом.

Когда я думал о том, как подойти к этому блогу, я понял, что мне все равно. Просто шучу. Помните, тема апатия? По правде говоря, последние несколько недель я действительно думал о том, насколько я благодарен Господу. Я благодарен за то, что каким-то образом, по милости Творца, я не борюсь с апатией в отношении моей веры. Меня волнуют реалии всего, что определяет христианство лично для меня и для церкви в целом. Но это не значит, что я невосприимчив к апатии в других областях моего хождения с Всевышним.

Как-то вечером я был в ресторане с моими внучками Алисой и Сильвией. Хозяйка передала Алисе пачку мелков и книжки-раскраски, которые она и ее сестра раскрасили. Я наблюдал, как Алиса быстро просматривала цвета мелков, вытаскивала сломанный короткий серый мелок и с радостью протягивала его своей младшей сестре, при этом она умело сохраняла все яркие и красивые цвета. Сильви ничего не знала и начала заполнять красивые рисунки на бумаге приземленным оттенком серого. Я подумал, что это хорошее определение апатии.

AP-A-THY (имя существительное) Земной оттенок серого. Что, если в моей жизни есть области, где Господь открыл мне возможности красоты, а я невежественен? Хуже того, что, если я буду рад раскрасить эти прекрасные возможности в приземленный оттенок серого?

Бывают моменты, когда я духовно держу в руках короткий серый мелок. Может быть, вы сможете коснуться некоторых областей, в которых это может произойти.

Вот только потеря интереса, длящаяся долго, может быть очень неприятной и быть сигнальной лампочкой. Обычная апатия может сопровождаться с ангедонией – когда то, что вас раньше радовало больше не радует, то что нравилось не нравится.

1. Сделайте перерыв

Что делает человек, когда устает? Правильно – отдыхает. Отсутствие желания что-то сделать может быть отторжением дел, которые вы делали. Тело и разум просят отдыха. Не забывайте, длительный отдых тоже может быть в тягость. Правильный отдых восполняет силы и приносит облегчение.

Советы по организации отдыха и перерывов между делами:

1. Поддерживайте психологическое состояние:
   • Следите за своими чувствами: Регулярно оценивайте, как вы себя чувствуете, чтобы замечать любые изменения.
   • Обращайтесь к специалисту: Если вы страдаете от депрессии или других психологических проблем, не стоит стесняться обратиться к психотерапевту или психологу.
2. Заботьтесь о здоровье:
   • Уделяйте внимание сну: Полный и качественный сон очень важен для здоровья.
   • Соблюдайте режим дня: Старайтесь начинать и заканчивать день в один и тот же час.
3. Устраивайте перерывы:
   • Делайте перерывы в работе: Регулярные короткие перерывы помогут справиться с усталостью и повысят продуктивность.
   • Находите удовольствие: Вставайте с рабочего места и делайте то, что приносит вам удовольствие, например, послушайте музыку или почитайте интересную статью.
4. Организуйте личное время:
   • Планируйте мероприятия с семьей: Важно уделять внимание близким и проводить вместе досуг👨‍👩‍👧‍👦.
   • Занимайтесь хобби: Помимо работы, находите возможность для занятий, которые приносят вам удовольствие🎯.
5. Поддерживайте мотивацию:
   • Создавайте цели: Разрабатывайте проекты и цели, которые помогут вам часто закрывать и начинать новые задачи.
   • Получайте результаты: Постоянно следите за своими достижениями и радуйтесь их появлению😀
6. Обращайте внимание на события:
   • Понимайте, что происходит в мире: Никто не может жить в изоляции, поэтому важно следить за важными событиями, например, в Москве или в мире📰.
   • Поделитесь событиями: Обсуждайте интересные новости с друзьями и семьей.

Эти советы помогут вам поддерживать хорошее психологическое состояние, заботиться о здоровье и организовывать свое личное расписание для отдыха и развлечений.

Было ли такое, что недавно вы работали на износ? Если да – вы столкнулись с выгоранием. Согласитесь, что труд это нелегкое дело, к нему можно отнести и учебу. Не будьте жестокими по отношению к себе, дайте разрядку – поспите, посмотрите мультфильм, расслабтесь за чашкой вкусного чая. 

2. Бегите на улицу

Физическая активность стабилизирует нервную систему. Особенно если вы подверглись эмоциональному стрессу или интеллектуальной нагрузке. Знание, что при умственных нагрузках разрядкой является физическая нагрузка, а при физических умственная поможет вам достичь баланса и облегчить себе жизнь. Даже десятиминутная прогулка поднимет настроение. Найдите причину выбраться на улицу – пройтись в магазин или просто до парка.

Советы по физической активности:

1. Следите за своим физическим состоянием:
   • Регулярно оценивайте свое здоровье: Обращайте внимание на симптомы или ощущение тяжести в голове.
   • Получайте информацию: Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какая физическая активность подходит именно вам.
2. Начните с малого:
   • Давайте начнем с простых упражнений: Начните с небольших физических нагрузок, даже если вы давно не занимались спортом.
   • Постепенно увеличивайте интенсивность: Не старайтесь сразу достичь больших результатов. Увеличивайте нагрузку постепенно.
3. Станьте активными в повседневных ситуациях:
   • Поиск возможностей для физической деятельности: Используйте каждый шанс для движения, например, выбирайтесь на улицу даже в рабочие месяцы.
   • Следующий выход на улицу: Вместо лифта выбирайте лестницу и прогуливайтесь на улице, даже если погода не очень хорошая.
4. Понимайте важность физической активности:
   • Вопрос здоровья: Физкультура играет важную роль в поддержании здоровья.
   • Большие жизненные проблемы: Зарядка и спорт помогает справиться с большими жизненными проблемами.
5. Получайте поддержку:
   • Обратитесь к специалисту: Если у вас есть какие-либо проблемы с физ нагрузкой, консультируйтесь с врачом или специалистом по спорту.
   • Запрашивайте помощь: Попросите друзей или семью поддержать вас в достижении ваших физических целей.

Эти советы помогут вам начать заниматься физической активностью или улучшить вашу текущую активность, учитывая ваше состояние и возраст. Не забывайте о важности физической активности для поддержания здоровья.

Свежий воздух, деревья и облака – пища поэтов. Если они из прогулок черпали вдохновение, то и вы сможете подчерпнуть новые силы. А главное вы смените обстановку и посмотрите на жизнь со стороны. Когда вы вернетесь к себе ваше состояние должно улучшиться.

3. Анализ эмоций

Я это я. Я могу быть веселым, могу быть грустным, могу радоваться и могу злиться. Я могу проявлять страсть или апатию. Это я. Я принимаю себя таким какой я есть. Я интересен сам себе. Также мне интересны мои эмоции и причины их появления. Интересно как это работает 😊

Было ли у вас такое – когда вы задумываетесь вопросами о своем поведении, своих эмоциях? И вдруг приходит ответ и вы понимаете почему так поступили. Почему вы реагируете именно так и это помогает навести порядок в душе. Чем больше длится «нехочуха», тем более действенный этот способ. Это своего рода самотерапия. Как не любят это врачи, особенно платные, называя пресловутым самолечением. Врачи это хорошо, но я ответственен за себя, решать мне и первую помощь оказывать должен также я. Поэтому я спрашиваю себя: • Из-за чего появилось беспокойство и раздражение?• В чем я сердит или разочарован?• Мне грустно или одиноко?• На сколько % это чувство похоже на безнадегу?

Такие эмоции могут поглощать и блокировать другие мысли.

Если вы вели дневник, что редкость, попробуйте почитать страницы других дней. Познакомьтесь вновь с собой вчерашним, недельной давности и далее. Это похоже на восстановление операционной системы компьютера – откат к версиям без ошибок. В любом случае о вашем состоянии вы можете написать пару строк в записную книгу, сочинить стих или нарисовать рисунок. Самовыражение эмоций помогает. Вы словно совершаете внутренний диалог и открываете состояние для самих себя. 

Уцепились и сформировали название для вашей эмоции? Теперь посмотрите на причины, которые к ним привели. Это работа, учеба, отношения или не удовлетворенные амбиции? Это взрослый каприз или конфликт ценнотей? Обида или вероломное отношение? А может быть вы пересмотрели новостей, в них мало хорошего, из мухи делают большого злобного слона в розовых панталонах, летящего на метеорите, который вот вот столкнется с вашим городом принеся эпидемию и разрушение. Но чтобы быть в курсе ждите новостей. Фильмы ужасов отдыхают по сравнению с инстинктами, которыми пользуются медиа для того, чтобы нас удержать и впихнуть свою рекламу. В общем найдите что оказало на вас влияние. Не будьте жертвой, по крайней мере в своем сердце. 

Тут вы либо найдете причины поражения и выработаете план победы либо смиритесь с неизбежным и попытаетесь остаться на плаву. Проигрывать тоже надо уметь. Но помните проигранная битва не значит проигранная война. Контролировать все не возможно, всему свое время.

4. Сделайте дела под названием «ничего особенного»

Что делать? А оно надо? )) Обязательно всегда быть серьезным. Не запускайте андроидный коллайдер, не изобретайте велосипед. Не спасайте весь мир. Методом от «противного» ради шутки сделайте то, что как раз будет соответствовать слову «ничего». Отвратительное чувство, отсутствие желания что-либо делать можно заглушить ответом на простые физиологические потребности. Посмотреть в стену, разглядеть окружающие предметы, найти красоту в том, что вас окружает. Можно окунуться в мысли о дальних племенах, не знающих благ современной цивилизации. Как бы они отнеслись к тому, что вы видите. Как бы они были рады тому, чем вы владеете.

Что если попробовать схитрить. Так сказать обмануть себя. Но при этом поступить правдиво. Если вы утвердились в том, что ничего не хотите. То можно принять это. Или можете убедить себя что вы все-таки чего-то хотите. Это будет победой. Преодолейте юношеский максимализм. Ведь вы в конце концов хотите дышать, смотреть, бактерии делают только это всю жизнь и все в порядке. Почему бы не наслаждаться простыми примитивными действиями. Но заставлять себя их делать не нужно.

Когда у меня было такое чувство было противно от всего. Хотелось делать что-то полезное но во всем не было смысла. Кто сказал что мы должны прямо сейчас делать что-то важное. Может быть нужно не жать педаль газа в пол, а просто переключиться на нейтралку. Это тоже действие и оно очень простое. 

В современном мире перегруженности заботами и делами, с растущим спросом на тайм менеджмент мы все больше загоняем себя, как белка в колесе. Как из него выбраться? Дауншифтинг решает. Переключитесь на пониженную передачу. Снизьте обороты. Займитесь простым делом или просто уткнитесь взором в потолок. Почему бы нет? 😊

5. Не чего я хочу, а что мне нужно

Слишком много чести угождать себе в своих желаниях. Приступ остного ничего не делания это падение. И словно летишь не видя дна. Так хочется выбраться из этого колодца, но не получается зацепиться ни за то что раньше радовало, вообще ни за что. Но постойте, основные моральные принципы у вас остались. Вы в одежде, значит вам хочется быть одетым. Ой, оказывается не всего не хочется. Хочется читать эту статью или не хочется. Надеюсь, вы продолжили читать дальше и узнали, что вам не хочется стоять на четвереньках и кукарекать. Так это здорово – не хотеть заниматься ерундой! Разве это не счастье?! 

В миру существует такая профессия как экономика – умение не тратить ресурсы на лишнее. Так получается в своей основе ничего не делание экономит ваши силы. При этом я не говорю о лени. Лень и сильное желание или правильнее сказать отсутствие желания что-то делать совершенно разные вещи. Ленивый человек сделает меньше, чем должен. Напишет работу на 2ку или 3ку, но апатия – это когда вообще не хочется делать задание. Просто вы не видите в нем смысла. И все это заключено в рамки контекста. Все дело в месте и времени, где вы находитесь. В тех чувствах, которые сейчас переживаете. Побыть одному или в компании?• Мне что-то нужно?

Человек с древних дней занимался выживанием. Часами он охотился, занимался собирательством. Боролся с дикими животными, нападками других племен и с силами природы. Одним словом выживал. Если вы ничего не хотите, и это приводит в вас ступор – значит допотопный человек внутри вас получил все что хотел. И он не знает, что делать дальше. Может быть если вам ничего не нужно, значит у вас есть весь мир?

6. Почему бы не обратиться к другу

Человек не дерево, и Иисус дал нам все для взаимодействия. Ум и рот, глаза и ноги. Мы можем прийти к другу и просто узнать, как у него дела. Конечно я имею ввиду хорошего друга, а не просто знакомого. Одиночество одна из причин депрессии и апатии. Если это вызвано не ссорой с другом, тогда встреча с ним поможет улучшить настроение. Девушкам проще обратиться к подруге и поговорить обо всем. Мужчинам сложнее, или просто они делают это реже. Но общение положительно действует в обоих случаях.• Обратитесь за советом к другу• Если друг может проявить сочувствие, злоупотребите его добротой. В хорошем смысле конечно :)

7. Слушайте музыку

Любимая музыка словно сохранение в игре может вернуть в хорошее состояние, создать атмосферу. Правда бывает, что музыка может усугубить положение, поэтому пользуйтесь ею с умом. Классические произведения помогают всем. Конечно, рокеры и панки не уважают ее, но это скорее исключение. Произведение способно заполнить тишину, сбалансировать дыхание. Открыть путь к воспоминаниям.

Ученые считают, что музыка помогает с памятью. Почему бы не проверить это? Эмоционально музыка способна описать различные ситуации жизни. Песни повествуют о переживниях, возможно именно те с которыми вы столкнулись. Мелодии – одно из средств против депрессии.

8. Любить потерянных

Когда Моисей впервые привел Израиль в пустыню, он однажды спустился с горы Синай и обнаружил, что Бог поставил мужчин и женщин, танцующих, как сумасшедшие, вокруг ложного бога, которого они создали. Он был зол. Он был в ужасе. Но он тоже заботился. Итак, он пошел к Адонаю. Он молился, чтобы они получили прощение, и умолял Бога не оставлять их. Это прекрасно. Каждый день у нас есть возможность молиться за людей, которые как сумасшедшие танцуют вокруг самых глупых вещей. Мы можем злиться. Мы можем даже ужаснуться. Но тогда нам нужно достаточно заботиться, чтобы пойти за них к Господу. Мы можем просить Всевышнего вывести их из их собственной пустыни. Я буду больше заботиться о потерянных людях, которых Бог посылает мне.

9. Просить больше

Я люблю людей, места, церковь и служение, которые меня окружают. И поэтому мои молитвы естественным образом окружают эти постоянные области моей жизни. Иногда я чувствую себя немного подавленным, пытаясь не отставать от всех этих молитвенных потребностей. Как будто все мои молитвы в одной коробке, и я не трачу время, чтобы открыть новую. В новом поле находятся вещи, о которых я не знаю. В новой коробке мне нужно сосредоточиться на будущем, а не только на настоящем. Иаков ответил на это, когда сказал: «У тебя нет, потому что ты не просишь». (Иакова 4: 2б) Чего у меня нет такого, чего хочет от меня Бог? Что Создатель ожидает от меня, чтобы я спросил Его? Внутри новой коробки находится загадка, которую я должен доверить Господу собрать воедино. Между тем мне нужно просить о том, что прославляло бы Творца. Чарльз Сперджен сказал: «Вы знаете, какие замечательные вещи можно получить, если спросить? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Разве это не побуждает вас горячо молиться? Все небеса лежат перед взором спрашивающего человека; все обетования Создателя богаты и неисчерпаемы, и их исполнение можно получить в молитве ». Один комментарий резюмирует это так: «Если мы мало обладаем от Бога и Его Царства, почти наверняка мы мало просили».

Время от времени мне нравится заглядывать в карман своего сердца, чтобы увидеть, ношу ли я с собой толстый серый карандаш апатии. Истинный более чем счастлив помочь мне опустошить этот карман. Жизнь с Богом красочна, и мы более чем счастливы проводить свою жизнь с Его коробкой для карандашей.

10. Молитесь

Конечно, молитва не у всех находит понимание. Эта часть для верующих людей. Один из лучших способов самопомощи дошедший до нас с древних дней. Если это работало в жизни наших предков на протяжении тысячелетий, сработает и сегодня. Человек внутри не меняется, меняется окружение.

Вы можете использовать молитвенник. Сходить в церковь или даже оставить записку с просьбой помолиться. Поставить свечку, но если не знаете что и как самым лучшим способом будет обратиться к Богу в молитве лично. Ведь этому учил Иисус в молитве «Отче Наш». Найдите эту молитву. Но не ограничивайте себя. Бог не робот и не ожидает от вас непонятных и зазубренных молитв, не ожидает их повторений. Как отец от ребенка он ждет живого диалога. Откройте Ему свое сердце, расскажите как у вас дела, попросите помощи. Вот пример краткой молитвы, вы можете добавить свои слова или много слов:

«Господь и Бог, обращаюсь к тебе в молитве. Благодарю что ты послал на Землю Своего Сына Иисуса Христа. Спасибо что я могу к Тебе обращаться. Прости мои грехи и дай радоваться жизни. Дай мне правильно поступать, помоги навести в душе порядок. Я отдаю свою жизнь Тебе и вверяю свой разум и тело в Твои святые руки. Благослови меня найти интерес в жизни, покажи куда идти и что делать. Направь меня на добрые дела, покажи мне мое призвание, помоги жить не просто так. Защити меня от болезней и душевных мук. Ты направил меня в этот мир и только Ты знаешь и ценишь меня. Спасибо что любишь меня. Во имя Отца, Сына и Духа Святого. Аминь.»