Оглавление
Причины депрессии: 5 мыслей, от которых нужно избавиться
«Мы не можем запретить птицам летать над своей головой, но в наших силах не дать им свить там гнездо» — это известное выражение лидера Реформации Мартина Лютера о духовной борьбе в мыслях. Именно с них начинается погружение в депрессивное состояние, которое сначала выглядит просто как ухудшение настроения. Поэтому и ответ на вопрос: «Как справиться с депрессией» кроется, прежде всего, в изменении мышления. В этой статье мы перечислим 5 убеждений, повергающих в уныние. Разбирайтесь с ними, пока не поздно!
Жалость к себе
Иногда можно пожалеть себя, особенно если с вами поступили несправедливо, предали, обидели. Но необходимо вовремя остановиться и взять себя в руки, ведь чувство это очень прилипчивое. У многих самосожаление превращается в зависимость, отнимает силы. Встречать трудности с таким отношением – путь тупиковый, ведь вы заранее «понимаете лапки вверх» и проигрываете.
«За что мне это? Опять, я так и знал, видимо такая уж судьба. Я приношу одни проблемы. Я неудачник. Почему мне все время не везет?»
«По вере вашей да будет вам» — сказал Христос. В кризисные моменты лучше вспоминать пусть маленькие, но победы. Боритесь с желанием подпитываться сочувствием людей.
У всех случаются неудачи и кризисы, у многих ситуация в тысячи раз хуже. Подумайте о них, сместите фокус с себя! Жалость к собственной персоне делает нас неспособными сочувствовать другим, зацикленными на своем мирке проблем.
Не откладывайте неприятные обязанности в дальний ящик
Встал утром – съешь лягушку. Это просто правило поможет не допустить развитие хандры, из-за пустяков. Под лягушкой мы подразумеваем то дело, которое вам ненавистно, но сделать его нужно обязательно. Это может быть что угодно – важный телефонный разговор, мытье горы посуды, подготовка годового отчета или зубрежка экзаменационных билетов. Не выполняя это, мы сами себя загоняем в угол. Невыполненные обязательства накапливаются, как снежный ком и в конце концов грозят просто раздавить вас. Но какое облегчение вы испытаете, выполнив необходимое в самом начале дня! Прилив сил, радость гарантированы.
Обдумывая решение данного вопроса, подходите к нему с разных сторон. Возможно, вам проще заработать на посудомоечную машину, чем вздыхать у раковины каждое утро? Превратите проблему в цель и решайте ее! Поощряйте себя за достигнутые результаты. Помните, что даже слона можно съесть, разделив на маленькие кусочки. Разработайте план по решению больших задач.
Воспоминания
Зачем вы таскаете за собой тяжелый груз неприятных воспоминаний? Конечно, мы не властны стереть свою память, но многие люди неосознанно «смакуют» прошлые обиды и разочарования, формируя в себе комплекс неудачника. Подсознательно мы начинаем ожидать от будущего тех же унижений, предательств и неудач, что и в прошлом. Лекарство одно – прощение, отпустить всех обидчиков из своего сердца, даже если они не раскаялись. Держа обиду мы делаем хуже лишь себе.
«… а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш (Небесный) не простит вам согрешений ваших.» — (слова Иисуса, Евангелие от Матфея 6-15)
Погоня за счастьем
Одна из самых распространенных причин депрессии – неуверенность в себе, сравнивание себя с другими, постоянная погоня за тем, чтобы быть не хуже. Жажда карьеры, личного счастья, материальных благ держит психику в напряжении и граничит с завистью. Когда же достигаем желаемого, оно не приносит удовлетворения. Очередная победа успешного человека причиняет боль, и подсознательно ты желаешь «счастливчику» проигрыша. Но наши мысли возвращаются бумерангом – работает библейский принцип «что посеешь, то и пожнешь».
Лучше найти самого себя – полюбить, принять. Проанализировать возможности и желания (исключая те, что продиктованы модой и общественным мнением). Спросить у Всевышнего, в чем именно твое личное предназначение, очистить сердце от гордыни в молитве покаяния. Вкладываться в вечные ценности, а не шмотки, машины и удовольствия – их так легко потерять, а взять с собой в вечность не получится…
Самобичевание
В детстве всех нас ставили в угол, а многим еще и внушали, какие мы плохие. Мы вырастаем, а привычка отчитывать и наказывать себя за ошибки остается и становится частой причиной депрессии и даже суицида. Мы не можем простить себя, унижаемся и делаем себе еще больнее. Лучшее наказание — исправление. Научитесь адекватно оценивать собственные поступки. Нагадили – исправьте! Были не правы – признайте, проанализируйте, идите дальше.
Сам Господь обещает забыть все наши ошибки, если мы искренне покаемся в них.
«Если исповедуем грехи наши, то Он, верный и праведный, простит нам прегрешения наши и очистит нас от всякой неправды.» (1-е Иоанна 1:9)
Душа, очищенная Богом от груза греха и обид – самое верное средство как справиться с депрессией.
