Смерть

Смерть любимого человека: как взять себя в рукии пережить потерю?

Смерть любимого человека – сложный экзамен, который может случиться с кем угодно. Независимо от того, насколько силен человек, потеря близкого человека является самым сильным психологическим ударом, с которым нужно бороться со смирением, поскольку ничего нельзя изменить. Трагедия пробуждает одержимые мысли в моей голове: «Как пережить смерть любимого человека? Как продолжать существовать без него? Самое главное — почему?».

Депрессия, неврозы и фобии часто возникают на фоне глубоких чувств. Жертва часто попадает в угол, из которого могут помочь только качественная духовная поддержка – людям так трудно пережить смерть пары.

Мы все рождены и умираем, но пока мы живем, кажется, что у нас всегда будут родители, муж и жена, дети, друзья, знакомые. Мы наивно полагаем, что наши любимые вечны. Но смерть безжалостна и рано или поздно забирает нас всех. Возможно, это режет слух, но это дар от Бога помогающий ценить жизнь. Чем лучше мы это понимаем, тем легче пережить потерю.

Что делать, если умирает твой супруг?

Любой, кто смог пережить смерть своего супруга, проходит несколько психологических этапов сознания, таких как:

  1. Боль: Известие о шоке от смерти мужа/жены вызывает невыносимые страдания, и через мгновение пара перестает существовать. Эта новость наполняет болью и ведет к неприятию этой новости.
  2. Отказ: если для посторонних смерть как случившийся факт, то для домочадцев это не всегда так. Нужно время, чтобы смириться с этим. Ты не можешь поверить в то, что случилось. Например, если муж умер находясь вдали, жена не может смириться с тем, что это правда, и сделает все возможное, чтобы выяснить что это не так. Она начинает думать: «Может быть, это шутка?», «Если он еще жив?», «Может быть это какая-то ошибка?».
  3. Агрессия: после похорон, когда нет надежды, психика начинает искать виновных. Мужчина ищет причину случившегося, злится на мир и тех, кто до сих пор наслаждается жизнью.
  4. Депрессия: приходит осознание того, что мертвых нельзя вернуть. Не понимая, как жить после смерти супруга, человек теряет интерес к окружающему его миру и желание что-то делать.
  5. Принятие: к этому этапу рано или поздно все неизбежно придут, кто-то быстрее поправится, кто-то дольше.

Психологи считают, что жизнь на всех этапах не должна длиться больше года, иначе вам понадобится профессиональная помощь.

Каждый человек, как носитель индивидуальных психических характеристик, переживает смерть любимого по-своему. Но первые месяцы после похорон самые тяжелые для всех. Это время, когда эмоциональная боль делает ваш разум настолько черствым, что вы можете наломать много дров. В этот период очень важно, чтобы вокруг вас были близкие люди, которые поддержат вас и не позволят вам делать глупости.

Помните: жизнь не окончена, мир остается таким, каким был. Вам придется снова научиться радовать себя и своих близких, особенно если у вас есть дети. Теперь вы их единственный родитель и должны показать им вдвое больше любви. Пока вы не научитесь снова быть счастливым, вы не сможете дарить тепло и заботу.

Вот несколько советов, как пережить смерть пары:

  1. Позвольте себе испытать боль утраты на сколько это нужно

Боль потери тяжела для всех, так что не вините себя и найдите освобождение. Вам не нужно стыдиться слез и сожалений. Каждую трагедию нужно пережить, излить то, что накопилось в душе. Пройдите все этапы выздоровления, как того требует ваше сердце. Эмоции – самый важный инструмент живой боли, поэтому становиться «железной леди» или «жестоким человеком» абсолютно бесполезно. Если травма глубокая, не отказывайтесь принимать поддержку своих близких: плачьте, наверстывайте упущенное, делитесь своими горестями. Ваша семья поймет вас и поможет вам в этом процессе «поиска» умиротворения.

Одиночество не помогает вам справиться с депрессией, оно делает вас еще более безнадежными.

  1. Ограничьте свой контакт с людьми, которые вам не нравятся

При общении с другими людьми избегайте контактов с теми, кто ухудшает ваше психическое состояние. Не каждый может поддержать в трудное время. Если вам не нравится кто-то, ограничьте себя состраданием. Иногда лучше поговорить с незнакомцем, чем с дальним родственником, который отрицательно влияет на ваше состояние.

  1. Не злоупотребляйте алкоголем

«Напиться и забыть» – вот как осквернять смерть пары точно не стоит. Это не решение проблемы, а другая проблема в вашей жизни. Попытка подавить чувство вины может привести к дополнительной проблеме – алкоголизм. Если вы думаете, что алкоголь может подавить эмоциональные переживания, вы глубоко ошибаетесь. Напротив, это самый сильный депрессивный агент, который негативно влияет на центральную нервную систему. Было научно установлено, что людям, которые употребляют алкоголь, гораздо труднее справляться со стрессом, он погружает в депрессию и толкает к более разрушительным решеним.

  1. Проявляйте заботу о своем здоровье

Психическая травма – стресс для всего организма. Не усугубляйте ситуацию, потому что ваше здоровье сейчас не в лучшем состоянии. Старайтесь регулярно и сбалансированно питаться, больше гулять, дышать свежим воздухом, спать не менее 8 часов в день, пить много воды. Сконцентрируйтесь на своем здоровье, упражнения очень помогают в этом. Начните регулярно ходить на тренировки – физические упражнения стимулируют выработку эндорфина, гормона счастья и адреналина, который помогает организму справиться со стрессом.

Помните: спорт – отличный способ переключить свое внимание и бороться с депрессией.

  1. Я приглашаю вас продолжить свою жизнь

Хуже всего, когда умирает муж или жена – понимаешь, что с этим ничего не поделать. Тогда вдовец пытается хоть как-то контролировать ситуацию. Часто эту роль играет вина. Практически любой, кто потерял любимого человека, проходит через это. Это особенно серьезно у тех, кто был рядом с умершим в момент смерти (например, в результате несчастного случая) или у тех, чей партнер покончил жизнь самоубийством. Чувство вины выражается в том, что вдовец сердится на себя за то, что его любимая умерла, а он все еще жив. Родственники самоубийц обвиняют себя в том, что они не пришли на помощь вовремя, не поддержали, не проявили достаточной осторожности.

Помни: жизнь – подарок. Если вам повезло оказаться в этом мире дольше, чем ваша жена, лучше исполнить ваши общие надежды, чем быть сломленным чувством вины. Прощение – это путь к исцелению.

Управлять стрессом в одиночку довольно сложно. Если поддержка родственников и наши советы не помогают преодолеть депрессию, стоит обратиться к специалисту. Также нужна помощь хорошего душепопечителя, если процесс возвращения к прежней жизни занял много времени.

В каких случаях вам следует обратиться за помощью?​

  1. Безрассудство

Если депрессия достигает отчаянного состояния и вдовец не может пережить все стадии жизни под страхом смерти пары, самое время обратиться к Богу и посетить церковь. Отчаяние может перерасти в серьезные психические расстройства. Обращение за помощью к Богу помогает преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство и неврозы, а более серьезные психические расстройства, такие как фобии, обсессивно-компульсивные расстройства и психозы, которые возвращаются к шизофрении, могут быть излечены только сильной молитвой и постом. Если родственники замечают симптомы беспокойства в поведении вдовца, они должны подать сигнал тревоги и не допустить повторения ситуации. В случае серьезных отклонений желательно получить так же и медицинскую помощь, например у невролога.

  1. Мысли о самоубийстве

Из-за потери супруга психика становится дестабилизированной. Некоторые люди начинают думать, что это лучшее решение – добровольный уход. Суицидальные мысли приносят окружающим сильнейший негатив. Поэтому те, кто долгое время пытался помочь вдовцу, часто начинают избегать его: очень трудно противостоять негативному отношению. Наблюдатели абстрактны, стараются инстинктивно защитить себя от разрушительного негатива. Это может быть роковой ошибкой, так как психика выжившего после смерти пары может довести его до самоубийства. Такие люди срочно нуждаются в квалифицированной помощи. Ни в коем случае не отворачивайтесь от человека в таком состоянии, это опасно для его жизни. Согласно статистике, большинство самоубийств происходят из-за смерти близких. Просто будьте рядом и оказывайте внимание, дайте искренне почувствовать, что человек кому-то нужен. Помогите найти новый смысл жизни. Как учил Христос – «поступайте с другими так, как хотите чтобы поступили с вами».

  1. Отказ от потери

Это защитный механизм, который может принимать разные формы. Это может проявиться в отрицании самого факта смерти, ее значения или ее необратимости. Потеряв любимого человека, он каким-то образом разрывает связь с умершим, но иногда психика выходит из строя, и он неосознанно пытается связаться с умершим: он начинает звонить ему, говорить о нем, как будто он жив, видит его в толпе.

В некоторых случаях вдовцы стараются сохранить все как было с умершим. Например, мужья оставляют своих жен в том же состоянии, в котором они жили, и возвращают свои вещи на прежние места. Такое поведение нормально в первый раз после того, как похороны создают некоторые «буфер», уменьшение потерь. Однако, если на это уйдут месяцы и годы, следует проконсультироваться со священнослужителем, поскольку отказ от проигрыша может привести к более серьезным психическим расстройствам.

  1. Неконтролируемые эмоциональные реакции

На фоне стресса могут возникнуть неадекватные эмоциональные реакции: истерики, неконтролируемый смех, слезы «по пустякам». Например, женщина, потерявшая мужа, может часами плакать над сломанной тарелкой или смеяться в совершенно неуместной ситуации. Это связано с подавлением эмоций. Если вдовец не может полностью снять психическое напряжение, это может проявиться в неподходящей форме. Такие отклонения характерны для интровертов, которые не могут поделиться своим опытом с другими. Человеку, закрывающему глаза на утрату, чтобы полностью принять и пережить горе, нужна помощь.

  1. Экстремальная потеря веса

Этот симптом указывает на то, что человек не может выполнять основные домашние дела. Смерть жены или мужа настолько разочаровывает, что муж забывает заботиться о себе и поддерживать важные биологические функции. Потеря аппетита присуща людям, которые испытали большой шок в жизни. Но если этот период продлен, и даже внешние изменения в организме уже существуют, то вам нужно обратиться за помощью.

Примечание: если вы не можете справиться с горечью потерь, не бойтесь обращаться к специалистам. Это мудрый и уверенный способ исцелить бремя потери любимого.

Заключение

Цицерон сказал: «Жизнь мертвых живет в памяти живых». Позволить любимому человеку уйти в другой мир. Это не легко, но у вас всегда будут счастливые воспоминания о лучших моментах совместной жизни. Пусть они согреют вас и дадут вам силы жить. Это не легко, но, если сейчас все померкло не отчаивайтесь, вы со временем начнете видеть яркие цвета.

Принять таблетку горькой правды – это значит вступить на путь новой жизни. Это тяжелая, но необходимая работа. Проявляйте заботу о своих близких, затем просыпаясь утром вы встретите новый день намного легче.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *